불면증 극복하는법, 설탕부터 먼저 줄여야 하는 이유

안녕하세요! 이모, 삼촌의 건강을 응원하는 이롬이에요!

달면 삼키고 쓰면 뱉는다. 정말 삼켜도 될까?

디저트 좋아하세요? 이롬이는 화이트 초콜릿과 꿀케이크를 정말 좋아하는데요, 하지만 건강에 해롭기 때문에 일주일에 이틀 정도만 먹고 있어요.

하지만 설탕은 우리 일상에서 빠질 수 없는 식재료라 참 난감해요. 그래도 요즘은 좋은 대체 감미료가 많이 있어 다행이에요!

저희 집에서도 요리할 때 혈당을 급격히 올리는 정제 백설탕 대신 알룰로스를 사용한답니다. 특히 저희 엄마처럼 불면증으로 고생하는 분이 계시다면 설탕은 가급적 피하셔야 하는데요, 건강에 해로울 뿐 아니라 수면을 방해한다는 충격적인 연구 결과가 있거든요.

엄마가 수면장애로 힘들어하셔서 불면증 극복하는법을 찾아보다 알게 되었어요. 불면증 극복하는법을 위해 왜 설탕부터 끊어야 하는지, 숙면을 위한 건강한 식습관은 무엇인지 이롬이가 설명해 드릴게요!

설탕은 우리 몸에서 어떤 작용을 할까? 음식이 들어가면 우리 몸은 빠르게 소화를 ...