안녕하세요100세에도 88하게~~(백팔)입니다.오늘은 흡수가 쉽지 않은 칼슘의흡수를 높이기 위한 방법을 공유합니다.칼슘은 높아야 40%수준밖에흡수가 되지 않는다고 합니다.이러한 칼슘의 흡수를 방해하는 인은 거의 모든 음식에 다 들어 있고칼슘을 배출시키는 나트륨 또한많이 포함되어 있어 칼슘흡수에보다 어려움이 많습니다.우선 식단으로 칼슘 흡수를높이려면 칼슘이 인보다 많이들어 있는것이 칼슘흡수에도움을 받을수 있습니다.대부분 칼슘 함유량만 많으면좋은줄 아시는데 인이 더 많다면그 효과가 반감되기 때문에인보다 칼슘이 많은 음식을드셔야 그나마 효과를보실 수 있습니다.멸치에 칼슘이 많고 우유에 많고두부에 많..........
음식성분표 2020년에 대한 요약내용입니다.
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