골다공증에 좋은 식품_인보다 칼슘이 많은음식

안녕하세요 100세에도 88하게~(백팔)입니다. 골다공증 판정을 받으시면 대부분은 음식과 운동을 통해 벗어나기 위해 많이들 알아보실겁니다.

하지만 좀 알아보신 분이시라면 결코 만만치 않음을 알게 되실테지만 분명 도움되는 음식은 있습니다. 그 도움이 된다는 것의 전제조건에는 병원에서도 말하는 칼슘섭취 입니다.

칼슘섭취는 누구든지 음식으로 섭취하는게 가장 좋다라고 하는데 흡수되는 양이 적다 보니 음식으로 권장량 700mg을 맞추려면 상당한 양의 식품을 섭취해야 합니다. 그리고 그마저도 칼슘흡수를 방해하는 인, 나트륨등이 적게 든 음식을 섭취하셔야 하구요 물론 여기선 칼슘을 흡수,배출에 관여하는 소장, 신장등의 장기는 정상기능임을 가정할경우입니다.

인, 나트륨의 섭취 제한은 어디까지나 골다공증에 있어 주의를 요하는 식품이지 건강 전체를 볼때는 당연히 섭취되어야 하는 영양소라는건 다들 아시죠? 그럼 우리가 식단으로 칼슘의 섭취량을 최대한 늘리기 위해 인보다 칼슘이 많은 음식을 안내드립니다....