50~60대가 건강을 위해서 꼭 먹어야 할 음식 14가지

나이가 들어감에 따라 영양에 약간의 추가 주의가 필요합니다. 부분적으로는 뼈와 근육의 손실과 마찬가지로 나이가 들수록 질병 위험이 증가하기 때문입니다.

당신의 건강을 강화하기 위해 당신의 하루에 이러한 음식을 추가합니다. 50~60대가 건강을 위해서 꼭 먹어야 할 음식 14가지 / SHUTTERSTOCK 비트 이 달콤한 뿌리 채소에는 많은 이점이 있습니다. " 시간이 촉박할 때 바로 먹기 "의 저자 Patricia Bannan (MS, RDN) 은 "흙 채소는 에너지, 두뇌 능력, 심장 건강 등을 향상시킬 수 있습니다."라고 말합니다 .

"비트는 질산염으로 가득 차 있어 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 치매 퇴치를 도울 수 있습니다." 질산염은 또한 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

"그들은 체내에서 산화질소로 전환되고 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Bannan은 말합니다.

오븐에 비트를 구워서 반찬으로 먹거나 달콤한 타코 에 넣어 보세요. 5...