뇌건강에 좋은 음식 습관

나이 들수록 신경 써야 하는 건강관리 노화에 맞춰 신경 써야 할 부분 갈수록 체크해야 할 항목이 많아지는 거 같아요. 그중 가장 신경 써야 할 부분 집중력과 건망증일 텐데요~ 오늘은 뇌 건강에 좋은 음식과 습관 그리고 뇌 건강과 습관에 대해 정리해 봤습니다.

뇌 건강에 좋은 음식 1️ 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 대표 식품 연어, 고등어, 정어리, 아마씨, 호두, 들기름 2️ 항산화 영양소가 풍부한 식품 대표 식품 블루베리, 블랙베리, 브로콜리, 시금치, 아보카도, 토마토 3️ 단백질 & 아미노산 공급 식품 대표 식품 달걀, 두부, 콩, 닭 가슴살, 요거트, 견과류 4️ 복합 탄수화물 & 저혈당 식단 대표 식품 귀리, 통곡물빵, 현미, 고구마, 렌틸콩, 채소 5️ 좋은 지방 & 식물성 오일 대표 식품 엑스트라버진 올리브오일, 아보카도오일, 들기름, 견과류, 씨앗류 6️ 수분과 카페인 조절 물은 하루 1.5~2L 이상, 카페인은 오전 집중력 보조용으로만. 노화와 뇌 건강의 상관관계...