2021년 11월 8일 월요일 식단 아침 07:30 시리얼, 구운란 점심 12:00 미주라 도넛, 단백질바, 구운란, 밀크티 저녁 17:00 탄수화물 파티... 운동 유산소 걷기 14000+3500=17500보 폼롤러스트레칭...
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