안녕하세요. 건강의 자유를 찾다의 FOH입니다.
혈당 관리는 단순히 당뇨병 환자만의 과제가 아닙니다. 혈당이 자주 급상승하거나 식후 피로와 졸림이 심하다면 누구에게나 혈당 관리가 필요할 수 있습니다.
혈당의 급격한 변화는 인슐린 저항성, 체중 증가, 만성 염증 등으로 이어질 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 혈당이 불안정할 때 나타나는 신호와, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 음식과 식습관을 소개합니다.
혈당이 불안정할 때 나타나는 증상 1. 식후 졸음과 피로 혈당이 급상승하면 인슐린이 과다 분비되어 오히려 저혈당 상태로 떨어지고, 이때 졸림과 무기력감을 느낄 수 있습니다. 2.
공복 시 짜증, 손떨림 혈당이 불안정하면 식사 시간 사이에 쉽게 저혈당 증상이 나타나며, 손이 떨리거나 예민해질 수 있습니다. 3. 자주 허기 지거나 단 음식이 당길 때 혈당이 빠르게 떨어지면 뇌는 에너지원 확보를 위해 단 음식을 계속 원하게 됩니다. 4.
체중 증가 또는 복부 비만 과다한 인슐...
