안녕하세요. 건강의 자유를 찾다의 FOH입니다.
본격적인 여름, 폭염이 기승을 부리는 요즘 가장 쉽게 놓치는 것이 바로 ‘수분 섭취’입니다. 땀이 많아지는 계절인 만큼, 수분이 빠르게 손실되기 때문에 평소보다 더 의식적인 수분 보충이 필요해요.
특히 어르신, 아이, 직장인 등 실내외 온도차에 자주 노출되는 분들은 탈수 위험에 더 민감하죠. 오늘은 하루 적정 수분 섭취량과 폭염 속 수분 보충법에 대해 쉽고 정확하게 알려드릴게요.
탈수 증상, 그냥 넘기지 마세요 탈수는 단순히 ‘목 마름’으로 끝나지 않습니다. 몸속 수분이 부족해지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요 입이 마르고 소변 색이 진해짐 두통, 피로감, 집중력 저하 현기증, 근육 경련 심할 경우 열사병, 저혈압까지 유발 이런 증상이 반복된다면 이미 체내 수분 밸런스가 무너졌다는 신호일 수 있습니다.
하루 수분 섭취량, 얼마나 필요할까? 일반적으로 권장되는 하루 수분 섭취량은 다음과 같아요 성인 기준 약 1.5리터 (10컵) ...
