안녕하세요. 건강의 자유를 찾다의 FOH입니다.
최근 위장 질환, 장 트러블로 고생하는 분들이 많습니다. 속이 자주 더부룩하거나, 변비 또는 설사가 잦은 분이라면 장내 유익균과 유해균의 불균형이 원인일 수 있어요.
이럴 때 가장 먼저 실천할 수 있는 것이 바로 자연식 중심의 식단 개선입니다. 오늘은 장 건강을 위한 유익균 늘리기 실천법을 자연식 위주로 소개해 드릴게요.
왜 장내 유익균이 중요할까? 우리 장에는 수많은 미생물이 존재하는데, 이 중 유익균이 많을수록 면역력, 소화력, 정신건강까지 좋아진다는 연구 결과가 많습니다.
반대로 유해균이 많아지면 소화불량, 가스, 설사 혹은 변비 피부 트러블 집중력 저하, 피로감 비만, 당뇨 위험 증가 등 다양한 증상이 나타날 수 있죠. 자연식으로 장내 유익균 늘리는 5가지 방법 1.
식이섬유 섭취 늘리기 (프리바이오틱스) 유익균의 먹이가 되는 성분! 채소, 통곡물, 콩류, 바나나, 고구마 등 추천 하루 20~25g 이상 섭취 권장 2.
발효식품...
