식사 후 피로감 해결! 혈당 급상승 막는 파워 루틴

안녕하세요. 건강의 자유를 찾다의 FOH입니다.

든든하게 밥을 먹고 나면 오히려 피로감이 몰려오시나요? 이럴 땐 식사 내용보다 식후 혈당의 급격한 변화가 문제일 수 있습니다.

혈당이 갑자기 오르면 인슐린이 과도하게 분비되고, 이후 빠른 혈당 저하로 인해 무기력, 졸음, 집중력 저하를 유발합니다. 오늘은 혈당 급상승을 막고 식후 피로를 없애는 파워 루틴을 알려드립니다.

식후 피로, 단순한 졸림이 아닙니다 식사 후 30분~1시간 이내 극심한 졸음 소화가 느려지며 더부룩함 집중력 저하, 업무 생산성 감소 당뇨 전단계 경고 신호일 수 있음 혈당 급상승 막는 파워 루틴 5단계 1. 식사 순서 조절하기 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 식사 섬유질이 당 흡수를 지연시켜 혈당 안정화에 효과 2.

과식 금지, 식사 시간은 20분 이상 급하게 먹으면 인슐린 과다 분비 유발 천천히, 꼭꼭 씹어 먹기 3. 식사 후 10분 걷기 근육이 포도당을 흡수하면서 혈당 상승 완화 걷기 외에도 가벼운 스트레칭도 ...