악몽안꾸는법 몸을 편하게 만들어주세요

안녕하세요 구수한 남자 애쉬입니다. 와이프가 임신하고 나서부터 먹는양도 많이 늘고 속이 안좋으니까 매운음식을 못먹었었는데 요새는 매운음식을 아주 좋아해요 특히나 늦은 새벽시간에도 저랑 야식으로 많이 먹기도하고 그래서 그런지 요새 잠자리가 불편하다하고 악몽을 많이 꾼다해서 오늘은 악몽 안꾸는 법에 대해서 한번 얘기해볼게요.

예전에 연애를 처음할때 안그럼 너무 재밌고 좋았더날은 먼가 들뜬기분과 좋은 생각들이 가득하니까 잘잤던 기억이 있는데 1. 긍정적인 마음으로 마무리하기 감사일기 쓰기: 하루 동안 감사했던 일을 떠올리며 긍정적인 감정을 느껴보세요.

이완된 상태 만들기: 스트레칭이나 명상을 통해 긴장을 풀고 마음을 안정시킵니다. 2. 수면 환경 개선 편안한 침구 사용: 몸에 맞는 베개와 이불을 사용해 몸을 편안하게 만드세요.

차분한 조명 유지: 취침 1시간 전부터 조명을 어둡게 하거나 무드등을 켜보세요. 소음 줄이기: 조용한 환경을 유지하거나 화이트 노이즈 앱을 사용해 보세요. 3.

숙...