오버헤드프레스 올바른 자세와 효과

안녕하세요, 모움피티 대표 윤성호입니다. 오늘은 오버헤드프레스에 대해 이야기해 보려고 합니다.

어깨 운동의 대표적인 기본 동작이지만, 잘못된 자세로 하면 부상의 위험이 높아지고, 제대로 수행하면 상체 전체를 단련할 수 있는 최고의 운동입니다. 특히, 어깨 근육을 키우고 싶다면 벤치 프레스만큼이나 중요한 운동이 바로 오버헤드프레스인데요.

이 글을 통해 오버헤드프레스의 올바른 자세와 효과를 정확히 이해하고, 부상 없이 제대로 수행할 수 있도록 도와드리겠습니다. 오버헤드프레스 올바른 자세와 효과 오버헤드프레스란?

오버헤드프레스는 바벨이나 덤벨을 이용해 머리 위로 무게를 들어 올리는 상체 프레스 운동입니다. 팔을 위로 들어 올리는 동작을 통해 어깨 근육을 강화하는 것은 물론이고, 삼두근, 상부 가슴, 코어, 승모근까지 광범위하게 개입되는 운동입니다.

주요 타겟 근육 삼각근(Deltoid): 전면, 측면, 후면 삼각근 전체를 자극 삼두근(Triceps Brachii): 팔 뒤쪽 근육 강화 ...