수면부족 증상 두통과 어지러움, 치매와 혈압 (권장 수면 시간)

여러분은 하루에 몇 시간 잠을 취하시나요? 교대 근무를 하고 있어서 종종 밤을 새우곤 하는데요.

미리 낮에 잠을 못자고 일에 가면 두통과 어지러움이 생기고 신경이 예민해져 현장 소음에 공포감을 느낄 때도 있답니다. 하지만 잠을 충분히 자고 나면 밤을 새워도 쌩쌩합니다.

잠을 안 자면 그만큼 몸의 변화가 일어나는데요. 평소 잠을 제대로 못 자면 어떤 변화가 일어날까요?

신체적 변화 잠을 충분히 취하지 않으면 신체적으로 다양한 변화가 일어납니다. 누구나 알고 있듯이 가장 먼저 느껴지는 변화는 피로감이에요.

하루 종일 몸이 무겁고 집중력이 떨어져 일상생활을 한다기 보다 끌려다니는 느낌이 든답니다. 이런 피로감은 단순히 몸이 피곤한 것뿐만 아니라 면역력 저하로 이어져 감기나 기타 질병에 걸리기 쉬운 상태가 되기도 했습니다.

또한, 잠이 모자라면 체중 증가의 위험도가 높아진다고 해요. 실제로 잠을 적게 자는 사람들은 식욕을 증가시키는 호르몬인 그렐린 수치가 높아져 과식을 하게 되고, 이로 인...

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수면부족 증상 두통과 어지러움, 치매와 혈압 (권장 수면 시간)

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