안녕하세요. 저번 포스팅에서는 마라톤 전날 당일 식사로 피해야 할 음식에 대해 소개 드렸는데요.
오늘은 반대로 섭취하면 좋은 음식들을 소개해 드릴게요. 5km, 10km, 하프 등 짧은 거리라 할지라도 마라톤 전날 섭취하는 음식은 대회 성과와 컨디션에 큰 영향을 미칩니다. 실제로 풀코스 마라톤을 뛰시는 분들이 불편한 배를 부여잡고 뛰는 걸 보면 안타깝더라고요.
먹으면 좋은 음식 1. 죽 죽은 예로부터 소화가 잘 되면서 포만감을 줄 수 있는 음식입니다.
몸이 아프거나 배탈이 났을 때뿐만 아니라 다음 날 안정적인 소화가 필요할 때는 죽을 드시면 좋습니다. 죽은 쌀로 만들어져 탄수화물이 풍부하므로 천천히 소화되면서 지속적인 에너지를 제공할 수 있습니다.
마라톤 준비로 긴장된 속을 달래기에는 전날 또는 당일에 죽은 좋은 선택일 수 있습니다! 또한, 속을 따뜻하게 해주어 편안한 소화작용을 돕고, 수분 함량이 높아 체내 수분 유지에도 좋다고 해요. 2.
오트밀 오트밀 오트밀은 보통 아침 식사로...
#
마라톤대회일정
#
마라톤준비물
#
마라톤준비
#
마라톤전날운동
#
마라톤전날식사
#
마라톤우유
#
마라톤요거트
#
마라톤식사
#
마라톤바나나
#
하프마라톤준비물
원문 링크 : 마라톤 전날 당일 식사로 먹으면 좋은 음식
