헬스장 초보자(헬린이)들이 많이 하는 실수 7가지!

헬스장을 이제 막 다니기 시작한 3개월 미만의 초보 헬린이들은 꽤 많은 실수를 하게 됩니다. 그 중에서도 가장 흔하게 발생하는 실수들이 있는데요.

이것들만 안하셔도 많이 좋아질 수 있기 때문에 꼭 주의해 주시기 바랍니다. 실수 #1: 워밍업 건너뛰기 워밍업을 건너 뛰는 것은 초보자가 저지르는 가장 큰 실수 중 하나입니다.

운동 전에 근육을 워밍업하는 것은 부상을 예방하고 성능을 향상시키는 데 중요합니다. 하지만, 대부분의 헬린이들은 워밍업보다는 바로 운동에 들어가기 시작합니다.

기본적으로 헬스장에 가기까지 걷는 것에서 충분히 워밍업이 될 수도있습니다. 그런 경우에는 바로 스트레칭을 꼭 해주셔야 합니다.

몸전체의 스트레칭을 빼먹지 않도록 합시다. 실수 #2: 루틴을 신경쓰지 않음 계획 없이 체육관에 가는 것은 목적 없이 방황하고 시간을 낭비하게 만들 수 있습니다.

자신의 체력 수준과 목표에 맞게 고안된 운동 프로그램을 찾고 이에 맞게 운동하는 것이 중요합니다. 운동 프로그램에는 적절한...