가볍게 시작하는 회복의 움직임 안녕하세요, 통증을 기통차게! 장유기통찬의원 박민환 대표원장 닥터박 입니다.
최근 이런 질문을 들었습니다. “요즘 아무것도 하기 싫고 기분이 계속 가라앉는데… 운동을 해보라고 하더라고요.
정말 도움이 될까요?” 진료실에서 생각보다 자주 듣게 되는 이야기입니다.
이럴 때 저는 단순히 운동을 권하기보다 왜 우울증 운동이 도움이 될 수 있는지부터 설명드리게 됩니다. 결론부터 말씀드리면 운동은 우울감 완화에 도움이 될 수 있습니다.
다만 중요한 것은 어떤 방식으로, 어떤 흐름으로 시작하느냐입니다. 사실, 우울할 때는 움직이기가 더 어렵습니다 우울감이 있는 상태에서는 몸이 무겁고, 의욕이 떨어지고, 작은 행동 하나도 크게 느껴집니다.
그래서 많은 분들이 “운동해야 하는 건 알겠는데 시작이 안 된다”고 말씀하십니다. 이건 의지가 부족해서가 아니라 몸과 뇌의 상태 자체가 그렇게 만들어져 있기 때문입니다.
그래서 처음부터 무언가를 ‘해내야 한다’고 접근하기보다 조금 ...
