안녕하세요, 통증을 기통차게! 장유기통찬의원 박민환 대표원장, 닥터박 입니다.
달리기 중 무릎 통증 발생 순간 러닝 속도 올리는 방법을 찾다가 오히려 무릎 통증이 생겼어요. 최근 들어 이런 말씀을 하시는 분들이 눈에 띄게 늘었습니다.
러닝 시즌이 시작되면서 러닝 체력 늘리는 법, 달리기 속도 빠르게 하는 방법, 러닝 페이스 올리는 방법까지 다양한 정보를 찾아보시는데요. 문제는, 방법은 많이 아는데 몸 상태는 확인하지 않고 시작하는 경우입니다.
러닝 속도 올리는 방법 무릎 통증으로 이어지는 이유 러닝 속도 올리는 방법이라고 하면 보통 아래와 같은 접근을 먼저 하게 됩니다. 인터벌 훈련을 늘리는 방법 러닝 페이스를 빠르게 가져가는 방법 주행 거리를 늘리는 방법 틀린 방법은 아닙니다.
하지만 중요한 점은 속도를 올리는 순간, 무릎 부담도 함께 증가한다는 것입니다. 속도가 빨라질수록 지면 반발력과 충격이 커지고 이 충격이 제대로 분산되지 않으면 무릎 통증으로 이어질 수 있습니다.
달리기 후...
