다이어트에 좋은 두부참치깻잎전 레시피

안녕하세요!! 포리입니다.

오늘은 다이어트에 좋은 두부참치깻잎전을 소개해드릴게요. 이 요리는 건강한 재료로 만들어서 다이어트에도 좋고, 맛도 정말 훌륭해요.

그럼 시작해볼까요? 먼저 필요한 재료를 살펴볼게요.

깻잎 두부 참치 계란 다진 채소 (당근,양파,대파,청양고추,팽이버섯) 야채는 취향껀 다양하게 넣어도 되요. 부침가루 소금, 후추 약간 이렇게 간단한 재료로 만들 수 있어요.

이제 재료를 준비했으니, 조리 과정을 알아볼게요. 두부는 물기를 제거한 후, 잘 으깨주세요.

참치는 기름을 빼고, 다진 채소와 함께 두부에 섞어 소금과 후추로 간을 맞춰주세요. 깻잎을 깨끗하게 씻어 부침가루를 묻혀줍니다.

(저는 귀찮아서 봉지에 넣어서 흔들었어요..ㅎㅎ) 깻잎 위에 준비한 두부참치 혼합물을 올리고, 깻잎을 접어주세요. 계란을 준비하여 소금,후추로 간을 한 후 잘 풀어주세요.

깻잎을 계란물에 담가주세요. 팬에 기름을 두르고, 계란물에 담근 깻잎을 올려서 노릇하게 구워주세요.

양쪽이 노릇하게 구...

요청 처리 중입니다...

다이어트에 좋은 두부참치깻잎전 레시피

등록된 다른 글