1. 교회가기- 시험으로 인해 긴장이 풀렸는지 오랜만에 늦잠을 잤다. 8시30분 기상- 뒹굴거리다가 아침을 챙겨먹고 (나에게 있어서는 아침은 필수가 되었다..)
교회로 향해서 11시 예배를 드렸다.- 강림절을 맞아서 아기예수님의 소식을 들은 목자들에 관한 말씀이였다.2. 운동 (하체)- 원래 오늘은 쉬어야 하는 날인데 욕심이 생겨서...- 레그프레스40kgx30repsx3set- 고관절레그프레스40kgx5repsx2set- 레그프레스(본세트)80kg x 10reps x 2set120kg x 10reps x 10set운동 가르쳐주시던 선생님께서 레그프레스는 자기 몸의 3배는 들어야지 초급을 벗어난거라고 하였는데 아직 한참 못미친다...
다음 목표는 140kg이다!! 210kg까지 고고..........
20191201 자기개발일지에 대한 요약내용입니다.
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