20191217 자기개발일지

1. 운동 (하체)- 레그프레스120kg x 30 x 2160kg x 15 x 1200kg x 12 x 1- 깔짝 레그프레스240kg x 40 x 3- 고관절 레그프레스200kg x 3 x 2160kg x 5 x 2- 레그익스텐션30kg x 10 x 5 (5번째 10초 버티기, 10번째 10초 버티기)...