야식 증후군 체크 리스트

야식 증후군 체크 리스트 밤이면 건강을 테러하는 야식, 먹는 것을 즐기는 사람이면 유혹을 떨쳐 버리기 쉽지 않습니다. 사람마다 사회적 일상 활동이 다르긴 하지만 저녁 7시 이후 식사량이 하루 전체의 50% 이상이거나 일주일에 2~3번 이상 자다 깨서 음식을 섭취하는 현상을 야식 증후군이라고 합니다.

자가 확인하는 방법 1. 우울하거나 스트레스 받을 때 폭식을 한다. 2.

밥 대신 인스턴트 군것질로 끼니를 때운다. 3. 잠드는 시간이 일정치 않다. 4.

잠들기 전까지 음식을 섭취할 때가 많다. 5. 새벽 1시 이전에 잠이 안 온다. 6.

잠자는 도중 음식을 먹기 위해 잠을 깬다. 7. 야간에 과식한 후에는 죄책감을 느낀다. 8.

아침을 거르거나 점심에 식욕이 별로 없다. 9. 체중 변화가 심하고 복부 비만이 있다. 10.

담배를 많이 피우고 하루 평균 소주 3잔 이상 마신다. 항목 중 4개 이상이면 위험군에 속합니다.

야식으로 먹는 음식들은 대부분 칼로리가 높으며 자극적이라 건강을 해...