마음이 급해서 초조할 때 안녕하세요 태태입니다. 버스를 놓칠 것 같고, 지각할까 봐 뛰고, 마감 시간이 다가오는데 작업은 아직도 절반… 이럴 때면 가슴이 쿵쾅거리고 머리는 하얘지고, 괜히 숨까지 가빠지죠 누구보다 열심히 하려는 마음이 있는데도, 시간에 쫓기면 자신감도 사라지고 자꾸 초조해져요 이 순간, 어떻게 하면 나를 조금 더 안정시킬 수 있을까요?
초조함은 '시간을 지키고 싶은 마음'의 표현 지각하거나 마감에 늦는 걸 싫어하는 건, 그만큼 책임감이 크다는 뜻이에요 초조함을 ‘내가 부족해서’ 생기는 감정이 아니라, ‘더 잘하고 싶어서’ 생긴 감정이라고 이해해 보세요. 1. 몸부터 진정시키기 초조한 상태에서는 아무리 생각해도 머릿속이 엉키고 실수만 더 늘어나요 먼저 몸을 진정시키는 게 가장 우선이에요 실천 TIP 3초 들이마시고 6초 내쉬는 호흡을 3번 반복해 보세요 손끝, 발끝에 힘을 빼고 어깨를 살짝 내려주는 것도 효과적이에요 2.
남은 시간을 빠르게 시각화하기 시간에 쫓길수록...
원문 링크 : 시간이 촉박하거나 늦을 것 같아 초조할 때 태태
