중요한 일을 방해받아 화날 때 태태

중요한 일을 방해받아 화날 때 안녕하세요, 태태예요. 집중해서 무언가를 하고 있는데, 전화나 불필요한 말, 혹은 누군가의 방해로 끊기면 그 순간 머릿속이 하얘지고 화가 치밀어 올라요.

“왜 하필 지금 방해하는 거야?” 내가 중요하게 여긴 흐름이 깨졌을 때, 분노와 짜증은 더 커져버리죠. 1.

화가 나는 건 ‘집중이 깨졌다’는 신호예요 방해받아 화나는 건 그만큼 내가 몰입하고 있었다는 뜻이에요. 그 화는 내가 진심을 다해 일을 하고 있었다는 반증이에요.

실천 TIP “나는 중요한 일을 하고 있었구나”라고 스스로 인정하기 방해로 끊긴 감정을 억누르지 말고 짧게 기록하기 2. 즉시 반응하기보다 잠시 멈추세요 방해에 곧바로 화내면 관계가 틀어지기 쉬워요.

잠깐 호흡을 가다듬은 후 다시 대처하는 게 좋아요. 실천 TIP 5초간 심호흡 후 차분히 상황 바라보기 “지금 내 감정은 화다, 하지만 조율할 수 있다”라고 속으로 말하기 3.

방해한 사람의 의도를 생각해 보세요 상대는 나를 괴롭히려는...