[운동 일지] 20.04.27(월)_2분할 상체_고립의 중요성!

운동 일지 2분할 상체 월요일 운동 일지입니다 등 가슴 팔&복근 루마니 안 데드리프트 20 x 15 / 1set 30 x 15 / 1set 40 x 15 / 1set 50 x 15 / 2set 50 x 12 / 2set 0 x 12 / 1set 플렛 벤치프레스 20 x 15 / 1set 30 x 15 / 1set 40 x 10 / 4set 20 x 12 / 1set 케이블 푸시다운 20 x 20 / 4set 풀업 어시스트 30 x 12 / 3set 30 x 10 / 2set 딥스 어시스트 25 x 15 / 5set 크런치 0 x 15/ 4set 렛 풀 다운 25 x 15 / 1set 30 x 15 / 3set 30 x 12 / 1set 데드리프트 할 때 허리에 통증이 있었습니다 최근 등 고정이 잘 안되더니 역시 고립이 안된 상태에서 운동하면 통증은 당연한 결과 같습니다 고립의 중요성 다시 한번 배웁니다! 운동 일상 확실히 자세에서도 등 고정이 안되는 게 느껴집니다 상체 고정이 불안정...