[운동 일지] 20.04.28.(화)_2분할 하체(하체, 어깨)

운동 일지 2분할 하체(화) 운동 일지입니다 하체 어깨 팔&복근 로우 바 스쿼트 20 x 15 / 2set 30 x 15 / 1set 40 x 12 / 1set 45 x 8 / 2set 50 x 8 / 2set 밀리터리 프레스 15 x 15 / 1set 20 x 15 / 2set 20 x 10 / 2set 15 x 12 / 2set 바벨 컬 10 x 20 / 5set 파워 레그 프레스 40 x 12 / 5set 래터럴 레이즈 3 x 12 / 5set 2 x 12 / 5set 1 x 12 / 5set 크런치 0 x 15 / 4set 런지 0 x 20 / 5set 리어 델토이드 20 x 12 / 5set ※ 해당 표의 표기는, 중량 x 횟수 x 셋트로 작성하였으며, 중량은 (봉무게 + 원판의 총합)의 총합입니다. 오전에 일정에 있어 아침 일찍 운동을 했습니다 아침 운동의 경우 웜업(warm up) 셋트를 꼼꼼히 하고 있습니다 이제는 하체 운동 시 무릎이 아프지 않아서 너무 좋네요!

운동...