[운동 일지] 20.06.06.(토)_2분할 보충(등, 어깨)

운동 일지 2분할 보충(등, 어깨) 운동 일지(토)입니다 등 어깨 팔 복근 바벨 로우 20 x 12 / 4set 밀리터리 프레스 20 x 15 / 4set 라잉 트라이셉스 익스텐션 10 x 15 / 4set 크런치 0 x 20 / 4set 덤벨 로우 12 x 10 / 4set 숄더 프레스 10 x 12 / 4set 푸시다운 20 x 20 / 4set 레그레이즈 0 x 20 / 4set 원 암 덤벨 로우 14 x 10 / 4set 래터럴 레이즈 2 x 15 / 4set 1 x 15 / 4set 바벨 컬 10 x 15 / 4set 케이블 컬 10 x 15 / 4set ※ 해당 표의 표기는, 중량 x 횟수 x 셋트로 작성하였으며, 중량은 (봉무게 + 원판의 총합)의 총합입니다. 토요일에 약한 부위에 보충운동을 하고 있습니다 어제 어깨를 했지만 충분한 수면을 취해서 그런지 같은 부위 운동을 해도 부담이 없었습니다..!!

앞으로 이 스케줄 대로 가야할 것 같다는 생각이 드네요 ㅎㅎㅎㅎ 그리고...