[운동 일지] 20.05.14.(목)_2분할 상체(등, 가슴)

운동 일지 2분할 상체(등, 가슴) 운동 일지(목)입니다 등 가슴 팔&복근 루마니 안 데드리프트 20 x 15 / 1set 40 x 15 / 1set 50 x 15 / 2set 55 x 12 / 4set 20 x 20 / 1set 플렛 벤치프레스 20 x 15 / 1set 30 x 15 / 1set 40 x 12 / 4set 20 x 15 / 1set 라잉 트라이셉스 익스텐션 10 x 15 / 4set 덤벨 로우 10 x 12 / 4set 인클라인 덤벨 벤치프레스 10 x 12 / 2set 12 x 10 / 2set 푸시다운 20 x 20 / 4set 케이블 로우 30 x 15 / 4set 크런치 0 x 15 / 4set ※ 해당 표의 표기는, 중량 x 횟수 x 셋트로 작성하였으며, 중량은 (봉무게 + 원판의 총합)의 총합입니다. 스케줄의 전반적인 볼륨이 계속 증가하고 있습니다 저는 보통 15회를 기준으로 15회 4set를 성공하면 중량을 2.5kg 원판을 2개 추가하여 5kg씩 늘...