[운동 일지] 20.05.18.(월)_2분할 상체(등, 가슴)

운동 일지 2분할 상체(등, 가슴) 운동 일지(월)입니다 등 가슴 팔&복근 루마니 안 데드리프트 20 x 15 / 1set 30 x 15 / 1set 40 x 15 / 1set 50 x 15 / 2set 60 x 12 / 2set 20 x 20 / 1set 플렛 벤치프레스 20 x 15 / 1set 30 x 15 / 1set 40 x 12 / 4set 라잉 트라이셉스 익스텐션 10 x 12 / 4set 풀업 어시스트 30 x 12 / 3set 35 x 10 / 1set 딥스 어시스트 20 x 12 / 4set 케이블 푸시다운 20 x 20 / 4set 렛 풀 다운 30 x 15 / 4set 크런치 0 x 15/ 4set ※ 해당 표의 표기는, 중량 x 횟수 x 셋트로 작성하였으며, 중량은 (봉무게 + 원판의 총합)의 총합입니다. 오늘은 너무 피곤하여 컨디션이 좋지 않았습니다 ㅜㅜ 점진적 과부하의 원리로 저번 주 월요일보다 전반적이 운동 볼륨을 증가해서 진행해야 하는데 컨디션 조절 실...