[운동 일지] 20.06.11.(목)_2분할 상체(등, 가슴)

운동 일지 2분할 상체(등, 가슴) 운동 일지(목)입니다 등 어깨 팔&복근 루마니 안 데드리프트 20 x 15 / 1set 40 x 15 / 1set 60 x 15 / 2set 60 x 10 / 2set 플렛 벤치프레스 20 x 15 / 1set 40 x 15 / 4set 라잉 트라이셉스 익스텐션 10 x 15 / 4set 원암 덤벨 로우 14 x 12 / 4set 인클라인 덤벨 프레스 12 x 15 / 2set 12 x 12 / 2set 푸시다운 20 x 20 / 4set 케이블 로우 30 x 10 / 4set 크런치 0 x 20 / 4set ※ 해당 표의 표기는, 중량 x 횟수 x 셋트로 작성하였으며, 중량은 (봉무게 + 원판의 총합)의 총합입니다. 저번 주 등, 어깨가 아는 등 가슴을 했는데 그 계획이 더 좋아서 앞으로는 이렇게 진행하려고 합니다 ㅎㅎㅎㅎ 스케줄은 자신의 컨디션, 상황에 맞게 언제든지 조절하여 자신의 상태에 맞추는 게 최고의 운동계획입니다 ㅎㅎ!!

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