[운동 일지] 20.06.12.(금)_2분할 하체(하체, 어깨)

운동 일지 2분할 하체(하체, 어깨) 운동 일지(금)입니다 하체 어깨 팔&복근 로우 바 스쿼트 20 x 15 / 1set 40 x 15 / 4set 55 x 15 / 2set 60 x 10 / 2set 20 x 15 / 1set 밀리터리 프레스 10 x 15 / 1set 20 x 15 / 2set 25 x 12 / 2set 바벨 컬 10 x 15 / 4set 파워 레그 프레스 20 x 15 / 4set 숄더 프레스 10 x 15 / 2set 10 x 12 / 2set 케이블 컬 10 x 15 / 4set 레그 익스텐션 10 x 20 / 4set 리어 델토이드 25 x 15 / 4set 크런치 0 x 20 / 4set ※ 해당 표의 표기는, 중량 x 횟수 x 셋트로 작성하였으며, 중량은 (봉무게 + 원판의 총합)의 총합입니다. 스쿼트 중량이 쭉쭉 잘 늘어서 너무 좋네요 ㅎㅎㅎㅎ 이제 무릎 부상도 많이 나았고 중량만 올리면 되는 시간!!

빨리 중량을 올려서 내 몸무게 이상을 하는 날이 ...