[운동 일지] 20.06.20.(토)_2분할 보충(등, 어깨)

운동 일지 2분할 보충(등, 어깨) 운동 일지(토)입니다 등 어깨 팔 복근 바벨 로우 20 x 12 / 4set 밀리터리 프레스 10 x 15 / 1set 20 x 15 / 4set 라잉 트라이셉스 익스텐션 10 x 20 / 4set 크런치 0 x 20 / 4set 덤벨 로우 12 x 15 / 2set 12 x 12 / 2set 숄더 프레스 10 x 15 / 4set 푸시다운 20 x 20 / 4set 레그레이즈 0 x 20 / 4set 원 암 덤벨 로우 14 x 15 / 2set 14 x 12 / 2set 래터럴 레이즈 2 x 20 / 4set 1 x 20 / 4set 바벨 컬 10 x 20 / 4set 케이블 컬 10 x 20 / 4set ※ 해당 표의 표기는, 중량 x 횟수 x 셋트로 작성하였으며, 중량은 (봉무게 + 원판의 총합)의 총합입니다. 오늘은 토요일 평일에 못했던 운동을 보충했습니다 ㅎㅎㅎㅎ 일지에는 기록하지 않았지만 트레드밀을 통해서 유산소 운동을 했습니다 ㅎㅎ!!...