요즘 거울을 보면 예전 같지 않다는 생각에 문득 서글퍼질 때가 있죠? 저도 50대에 접어드니 아침에 일어나는 게 예전만큼 가볍지 않더라고요.
특히 폐경 전후로 호르몬이 변하면서 뼈마디도 쑤시고, 조금만 먹어도 속이 더부룩해지는 걸 느끼며 식단의 중요성을 뼈저리게 체감하고 있습니다. 그래서 오늘은 저와 같은 고민을 하는 분들을 위해, 영양사들이 입을 모아 추천하는 '50대 여성 필수 식품 11가지'를 제 경험을 담아 정리해 봤어요.
따뜻한 햇살이 비치는 주방 테이블 위에 블루베리, 호두, 그릭 요거트가 정갈하게 놓인 모습 오늘의 핵심 내용 1. 깜빡깜빡하는 기억력과 혈관 건강, '이것'부터 바꿨어요 2.
쑤시는 뼈마디와 줄어드는 근육, 단백질·칼슘 보강하기 3. 갱년기 호르몬 요동칠 때 챙기는 '천연 에스트로겐' 푸드 1.
깜빡깜빡하는 기억력과 혈관 건강, '이것'부터 바꿨어요 나이가 들수록 혈압 관리와 뇌 건강이 제일 걱정되시죠? 저도 요즘 자꾸 물건 둔 곳을 까먹어서 블루베리와 호...
