오십견 중기 재활 운동 팔을 억지로 올리면 안 되는 이유｜부산어깨재활병원 부산 수영구 정형외과 진료 l 광안리 재활의학과 안녕하세요, 광안리재활의학과의원입니다. 오십견이 어느 정도 진행된 중기 단계에서는 통증을 참고 팔을 끝까지 올리는 운동이 오히려 어깨 관절에 부담을 주고, 회복을 더디게 만들 수 있어요.
이 시기에는 가동 범위를 무리하게 늘리기보다, 통증이 심하지 않은 범위 안에서 관절을 부드럽게 움직이며 관절의 움직임을 회복해 나가는 접근이 중요해요. 통증과 움직임 제한으로 일상생활이 불편하신 분들께 도움이 될 수 있도록, 오늘은 오십견 중기에 필요한 스트레칭 3가지를 정리해 드릴게요.
견갑골 스트레칭 오십견 중기 스트레칭 1 오십견 중기에는 어깨 관절뿐 아니라 견갑골의 움직임도 함께 굳어 있는 경우가 많아요. 그래서 본격적인 팔 운동에 앞서, 견갑골을 먼저 부드럽게 풀어주는 과정이 중요해요.
운동 방법 1. 편하게 앉거나 선 상태에서 허리를 곧게 세워주세요. 2.
목과 어...
