우울할 땐 뇌과학 리뷰: 과학으로 불안 해결하는 방법 우울할 땐 뇌 과학 저자 앨릭스 코브 출판 심심 발매 2018.03.12. 우울할 땐 뇌과학 요약 ㅇ통제할 수 있는 일에 주의를 집중하라 상황을 장악하고 있다고 느끼면 불안과 걱정까지 감소한다.
ㅇ웬만하면 만족하라 최고의 저녁상을 차리는 것부터 시작하지말고 그냥 괜찮은 저녁상을 차리는 것 부터 시작하자. ㅇ재앙적 사고를 피하라 가능성이 큰, 그리고 더 나은 결과를 떠올리거나 (친구가 바쁜가 봐 등) 그 상황이 발생했을 경우 어떻게 대처할지 계획을 세운다.
(전화를 안걸면 그때가서 내가 또 걸지 뭐) ㅇ지금 이 순간에 머물러라 지금 일어나고 있는 일에 주의를 기울이고 지금 일어나고 있지 않는 일에는 관심을 끊어라. 마음챙김이라는 수행법은 신경활성화를 증진하고 장기적으로 불안과 걱정 문제를 개선한다.
ㅇ부정 편향 줄이는 방법 운동하기, 밤에 숙면 취하기, 마사지 받기 등이 있다. 이는 노르에피네프린을 증가시킨다.
ㅇ방아쇠 파악하기 어...
#
뇌과학책추천
#
뇌과학추천도서
#
심리학추천도서
#
우울할땐뇌과학
#
우울할땐뇌과학독후감
#
우울할땐뇌과학리뷰
#
우울할땐뇌과학서평
원문 링크 : 뇌과학 책 추천: 우울할 땐 뇌과학 리뷰
