템포런으로 강화!? 실패!
목표: 템포런을 통해서 젖산역치를 올리고, 심폐기능 향상 코스 선택 이유: 평소에 제일 많이 달리는 코스 코스 정보 | 중랑천 5.3km 러닝코스 월릉교-한내교 왕복 위치: 중랑천 월릉교 - 한내교 구간 거리: 5.3km 고도: 9m 노면: 우레탄 포장 시간대: 평일 21:50 교통/주차: 석계역 3번 출구, 태릉입구역 8번 출구 중랑천 5.34km 코스 따라가기 오늘도 그나마 가까운 월릉교에서 출발한다. 이번에 해보려고 하는 것은 템포런이다.
템포??? 인터벌을 말하는건가?
했는데 그런 것이 아니었다. 존2보다 심박수를 더 높여서 거의 대회에서 달리는 페이스 수준으로 달리는 것이다.
쉽게 이야기를 하자면, 심박수가 높은 상태로 달린다는 것. 이걸 통해서 젖산역치도 올릴 수 있고, 심폐능력도 향상시킬 수 있고, 전체적인 체력 향상에 도움을 줄 수 있다고 한다.
처음 테스트를 하는 것이고 운동하러 나온 시간이 좀 늦어서 가볍게 한내교 왕복만 하고 마무리를 하...
