날씨가 제법 풀렸다. 그래서 인지 요즘 운동을 하기 위해 나온 사람들이 참 많다.
애기들도 많이 나오기는 한다. 그래도 겨울은 겨울이니 옷은 든든히 입는다.
달리다 보면 춥다! 특히 손이 엄청시리다.
장갑은 필수! 오늘 드디어 달리기 훈련의 반을 넘어섰다.
이제 5주차이다! 남은 훈련도 잘마쳐야지!
이제 3분을 달린다. 이게 시작이다.
이기점으로 달리는 시간이 기하 급수적으로 늘어난다. 이 프로그램의 장점은 처음에는 굉장히 천천히 달리기 훈련을 진행하다가 어느정도 기반이 되면 무시무시한 속도로 훈련단계를 높여버린다는 점이다.
첨에는 부담이 없지만 나중에는 글쎄올시다가 되는것이다. 이제 3분은 껌이다.
금새 3km뛰었다. 훗훗…!
총 뛰는 시간은 얼추 비슷한데. 점점 걷는시간이 줄어든다.
아마 7주차까지도 뛰는 시간은 20분 안팍일꺼다. 런데이는 무조건 안전한 방식으로 운동을 시킨다.
무리하거나 몸이 안좋으면 무조건 그만두거나 운동강도릉 낮추라고 말한다. 그만큼 운동도 중요하지만 몸이...
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원문 링크 : 30분 달리기 도전 5주차 -1
