허벅지 뒤쪽 운동. 스티프 레그 데드리프트를 합시다

안녕하세요. 트레이너 동국입니다.

남자 회원님을 관찰하면 스쿼트, 파워 레그 프레스, 데드리프트에는 목숨을 걸고 하지만 스티프 레그 데드리프트 하는 남자 회원님은 보기 힘듭니다. 아내와 같이 운동을 가면 우리 부부가 운동하는 시간에 헬스장에서 저만 스티프 레그 데드리프트를 하고 있어요.

스쿼트, 데드리프트 등은 엉덩이 근육에 집중되지만 허벅지 뒤쪽 근육을 주근육으로 사용하지 않습니다. 그래서 보통 남자 회원님은 허벅지 뒤쪽 운동으로 레그 컬을 하는 게 다입니다.

레그 컬은 근육을 수축하여 집중하는 운동입니다. 반면 스티프 레그 데드리프트는 근육을 스트레칭하듯이 신장시켜서 집중하는 운동입니다.

허벅지 뒤쪽 근육 엉덩이 근육과 함께 우리 몸을 뒤에서 지탱해 주는 중요한 근육입니다. 과도한 허벅지 앞쪽 수축은 부상 위험을 높입니다.

허벅지 뒤쪽을 자극하여 하체 운동 시 부상 위험을 줄입시다!! 스티프 레그 데드리프트 설명서 스티프 레그 데드리프트는 적당한 중량을 선택하도록 합니다.

무거운...