시티드 로우 할 때 잘못된 자세 - 어깨 말림!!

안녕하세요. 영포티 트레이너 동국입니다.

오늘은 등 운동에 하나인 시티드 로우 운동에 대해서 얘기하겠습니다. 저는 시티드 로우 운동을 풀 다운보다 우선합니다.

왜냐하면, 시티드 로우는 날개뼈를 잡고 있는 능형근도 운동할 수 있기 때문입니다. 연산동 헬스 오케이피트니스에 있는 로우 머신 날개뼈가 상하로 움직이는 풀 다운 운동보다 좌우로 벌어졌다 모으면서 능형근과 중부 승모근까지 자극할 수 있습니다.

굽은 등 자세를 가진 사람에게 더없이 좋은 운동이겠죠. 그래서 저는 시티드 로우를 먼저 가르치기도 합니다.

저는 개인적으로 풀 다운을 좋아하고요.^^ https://litt.ly/trainer_dg 트레이너_강동국 litt.ly 시티드 로우 할 때 잘못된 자세 등 운동인 시티드 로우는 트레이너에게 지도 받는 것을 권합니다. 머신이지만 움직임을 배우는 것이 필요합니다.

시티드 로우 할 때 날개뼈를 벌렸다 모았다 합니다. 이걸 모르고 그냥 당기게 되면 어깨가 앞으로 회전하면서 말리게 됩니다. ...