하체 운동 레그 익스텐션 머신 세팅하기

안녕하세요. 연산동 PT저씨 동국입니다.

하체 운동하면 스쿼트, 데드리프트, 레그 프레스가 대표적이지만 레그 익스텐션도 빼놓을 수 없는 운동 중 하나입니다. 무릎을 다친 후에 무릎 주변 근육인 광근을 운동하기 좋은 머신이죠.

레그 익스텐션은 프리 웨이트로 하기 힘든 운동인 만큼 머신을 이용해서 하게 됩니다. 무릎 위에 다소 작은 근육인 내,외측 광근을 운동하기 때문에 고중량으로 하지 않긴 합니다.

물론 규격 외에 사람은 존재합니다. ㅋㅋㅋ 김민경 님은 엄청나죠!!

무릎 부상 후에 회복 단계에서 하는 운동이기도 합니다. 저도 무릎을 다치고 스쿼트, 레그 프레스는 거의 하지 않고 레그 익스텐션 위주로 했었습니다.

지금도 스쿼트는 하지 않지만 레그 익스텐션은 무릎 컨디션이 좋지 않아도 해주는 운동입니다. 레그 익스텐션은 수행 동작에서 어려운 것은 없습니다.

그냥 무릎을 굽혔다 펴면 운동이 되기 때문인데요. 우리는 키도 다르고 유연성도 다릅니다.

그렇기 때문에 자신에게 맞춰 머신을 세팅해야...