어깨 후면 근육 운동 리어 델트 플라이 알아보기

안녕하세요. 오케이피트니스 연산점 트레이너 영포티입니다.

오늘은 헬스장에서 인기 있는 머신 중 하나인 펙 덱 플라이 머신 사용법에 대해서 알아볼게요. 사람이 많은 시간에는 이 머신을 사용하기 쉽지 않죠?!

가슴 운동도 되고 어깨 후면 운동도 되고, 많은 분들이 애용하는 머신입니다. 오늘은 펙 덱 플라이 머신을 이용하여 어깨 후면 근육 운동에 대해서 알아 볼게요.

리어 델트 플라이 각양 각색 자세 어깨 후면을 자극하기 위해서 보디빌더들은 많은 연구를 합니다. 근 매스에 대해서 그들이 하는 방법을 따라 하는 것도 좋습니다.

하지만 우리 신체는 모두 다릅니다. 라운드 숄더로 타고난 어깨도 있고, 어깨가 아래에 있는 하견이라 승모근이 발달 되어 보이는 체형도 있죠?!

자신에게 맞는 방법을 찾는 게 최선입니다. 하지만 헬스 초보가 처음부터 그런 스킬을 배우기 보다 적절한 자세로 시작하는 게 좋다고 생각합니다.

유튜브 찾아 보면 다 말이 달라 어느 정도 운동을 하고 근육 집중이 잘 되면 그때 ...