살 찌울 때 적절한 수면이 필요한 이유

안녕하세요. 오늘 헬스 영포티입니다.

저는 20세에 185cm / 60kg로 마른 몸이 콤플렉스였습니다. 2003년 전역 후에 헬스장에서 웨이트 트레이닝을 하면서 서서히 체중을 증가해서 78kg까지 증가했었는데요. 2011년이 근매스 가장 좋았네요 이후 지방을 85kg까지 증가했다가 72kg까지 감량한 경험이 있습니다. 72kg로 다시 마른 몸으로 지금은 74kg 정도를 유지하고 있습니다. 최근에 스트레스로 밤에 잠을 자지 않고, 다른 걸 하다 보미 건강이 나빠졌어요.

최근에 적절한 수면을 취하고 있으니 근육 데피니션도 좋아지는 것 같고, 근육도 작년보다 좋아진 것 같아서 수면에 대해서 얘기해 보도록 할게요. 근육 성장 호르몬 분비 성장기에 성장 호르몬은 균형 잡힌 신체 발달과 키와 관련이 있죠?!

어른이 되었을 때는 필요가 없을까요?? 아닙니다.

성장 호르몬은 성인에게 근육을 회복과 성장에 관여하기 때문에 체중 증가에 중요합니다. 수면 초기 2~3시간에 가장 많이 분비한다고 합니다...