안녕하세요 PT 전문 레이입니다. 호흡법에 대한 글을 예전에 올린 적이 있습니다.
일단 유튜브 영상을 링크합니다. https://youtu.be/iZADNobK5Gw 이 때 근육이 길어지고 짧아짐에 따라서 호흡을 기억하라고 설명했습니다. 근육이 길어질 때는 들이마시고 근육이 짧아질 때는 내쉬라고 했습니다.
이번은 비슷하지만 이해만 하면 더 기억하기 쉽지 않을까 생각합니다. 무게를 버틸 때 들이마시세요~!
헬스 초보는 호흡법이 헷갈리죠. 언제 내쉬고 언제 들이마시는지 기억하기 힘듭니다.
꾸준히 하다 보면 되지만 호흡을 기억하면서 해야 합니다. 근육 길이의 짧아지고 길어진다는 건 근육의 움직임을 이해해야 하는 단점이 있습니다.
그래서 무게를 버틸 때 들이마셔 보세요. 버틴다는 말의 의미는 우리가 잘 알잖아요.
버틴다는 건 들고 있는 무게를 저항하는 것이죠. 동작을 조금만 이해해도 쉽게 가능할 겁니다.
벤치 프레스를 한다고 하면 바벨이나 덤벨을 가슴 쪽으로 내릴 때 무게를 버팁니다. 이 ...
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원문 링크 : 헬스 호흡법 두 번째 팁 - 버틸 때 들이마셔라
