등 운동 원 암 덤벨 로우를 고립운동으로!

안녕하세요. PT 전문 레이입니다.

이전에 등 운동인 암 풀 다운에 대한 글을 올렸습니다. 팔꿈치 관절이 안 움직이고 어깨 관절 하나만 움직이는 등 운동의 유일한 고립운동이라고 소개했는데요. https://blog.naver.com/heirowind/222440690478 등 운동의 유일한 고립 운동 암 풀 다운 안녕하세요.

PT 전문 레이입니다. 요즘은 멋지고 예쁜 뒤태가 유행이라 엉덩이랑 등 운동에 관심이 많죠?...

blog.naver.com 이번은 고립 운동으로 변형시킨 스트레이트 원 암 덤벨 로우를 소개합니다. 머신 없이 덤벨만 있으면 되기 때문에 홈 트레이닝으로도 가능한 운동입니다.

Straight One-arm Dumbbell Row 무거운 중량을 다룰 수 있는 원 암 덤벨 로우 덤벨 로우는 좌우 따로 할 수 있는 좋은 등 운동입니다. 같이 당기는 것보다 좌우 근육을 따로 집중할 수 있는 장점이 있습니다.

특히 무거운 중량을 이용해서 할 수 있어서 광배근 크기를 증가시키...

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