헬린이가 주의해야 할 운동 세 가지

안녕하세요. PT 전문 레이입니다.

이번은 헬스 초보 헬린이가 주의해야 할 운동 세 가지를 알려 드리겠습니다. 꼭 헬린이가 아니더라도 이 운동들은 추천하지 않는 운동입니다.

세 운동을 추천하지 않는 이유는 어깨 부담 때문입니다. 특히 굽은 어깨가 심한 사람은 더욱 하지 않는 것이 좋은 운동입니다.

첫 번째 비추천 운동 비하인드 넥 프레스 우선 첫 번째 주의해야 할 운동은 어깨 운동 중 하나인 비하인드 넥 프레스입니다. 바벨 숄더 프레스 혹은 밀리터리 프레스는 바벨을 얼굴 앞으로 내렸다 올렸다 하는 동작이죠.

비하인드 넥 프레스는 바벨을 머리 뒤로 내렸다 올렸다 합니다. 바벨을 머리 뒤로 내리는 동작은 어깨에 상당한 가동성을 요구합니다.

운동을 처음 시작한 사람은 어깨 가동성이 크면 부담이 클 수밖에 없습니다. 운동을 하면서 근신경이 발달하고 관절의 가동성 및 근육의 탄성을 발달시켜야 합니다.

그래서 헬린이에게 추천하지 않는 운동입니다. 그리고 어깨가 많이 굽은 사람은 팔을 위로 드는...

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헬린이가 주의해야 할 운동 세 가지

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