안녕하세요. 헬스 PT 레이입니다.
헬스 초보 헬린이들이 허벅지 운동인 런지할 때 많이 하는 실수에 대해서 알아 보겠습니다. 헬린이가 운동 자세가 잘 안되는 것은 당연한 겁니다.
근신경 발달이 안되어 있고 근력이 약하기 때문입니다. 게다가 그 운동을 해본 적도 없으면 당연하죠.
뭐든 처음 접하는 것은 잘 못하는 것이 우리 사람입니다. 그래서 오늘 런지에서 실수하는 4가지를 살펴 보고 어떻게 해야 하는지 알려드릴게요.
첫 번째 실수, 런지할 때 배를 내민다 첫 번재 많이 하는 실수는 하체 근력이 약하기 때문에 런지하면서 배를 내미는 경우입니다. 엉덩이 근육이 앉으면서 균형을 잡고 몸통을 받쳐 주어야 하는데 근력이 약하거나 익숙하지 않아서 배를 내밀어 버립니다.
경험상 주로 굽어지는 등을 펴라고 할 때 많이 나타나더군요. 코어와 엉덩이 근육의 근력이 있어야 가능합니다.
플랭크나 엉덩이 운동을 따로 해주는 것이 좋습니다. 몸통을 단단히 잡고 엉덩이를 살짝 뒤로 빼면서 앉아 주면 좋습니다....
#
헬스운동
#
헬스
#
운동
#
스쿼트런지
#
헬스pt
#
헬스pt운동
#
런지자세
#
런지
#
헬스런지
#
허벅지운동런지
#
허벅지운동
#
하체운동
#
런지할때실수
#
런지자세교정
#
런지무릎
#
다리운동
원문 링크 : 하체 운동 런지할 때 많이 하는 실수 4가지
