단백질 부족 증상 체크리스트 & 극복방법 완벽 정리

면역력, 체력이 떨어졌다는 이야기는 많이 들었는데 단백질 부족 증상이 있다는 이야기는 비교적 좀 생소한 것 같아요. 근데 바로 제가 단백질 부족 증상을 최근에 겪었습니다.

한동안 이유 모를 피로와 뭘 먹어도 기력이 회복되질 않았어요. 병원에가도 특히 어디가 아픈것도 아녀서 그냥 비타민 수액 정도 맞고 말았는데요, 조금 큰 병원 가보니 단백질이 부족하다고..하시더라구요.

단백질 부족 증상, 생각보다 많아요. 단백질이 부족하면 딱히 뚜렷하게 “어떤 증상”이 나오는건 아니기 때문에 처음에는 생각치도 못하고 그냥 저냥 대수롭지 않게 넘기게 됩니다.

하지만 다음과 같은 증상이 나타난다면 “아 지금 내 몸에 단백질이 부족하구나” 하고 생각해 주셔야 해요. 1) 쉽게 피로해지고 무기력해짐 2) 근육이 눈에 띄게 줄어들고 체력이 저하됨 3) 손톱이 잘 부러지거나 갈라짐 4) 머리카락이 푸석해지고 잘 빠짐 5) 상처 회복이 느리고 감기 기운을 달고 삼 6) 생리 주기가 틀어짐 7) 몸무게는 줄었는데...