구산역통증의학과, 강직성척추염을 예방하는 운동과 음식은?

구산역통증의학과, 강직성척추염을 예방하는 운동과 음식은? 강직성 척추염의 경우 척추와 관절 부위에 염증이 생기면서 통증을 일으키는 만성 염증성질환이라 할 수 있습니다.

특히, 허리통증의 경우 강직성척추염의 가장 대표적인 증상 중 하나죠. 그럼 이 질환에 의해 발생하는 허리통증을 효과적으로 줄이려면 어떻게 해야할까요?

네, 오늘은 통증을 줄이기 위한 운동과 음식에 관련된 이야기를 해드리겠습니다. 효과적인 운동방법은?

운동 종류 운동효과는? 유산소 운동 혈액순환을 개선하고 근육을 강화 할 수 있습니다.

일주일에 최소 150분 정도 운동을 하는게 좋습니다. 근력 운동 척추와 근육을 강화해 통증을 줄이고, 척추의 안정성을 향상 시켜줍니다.

최소한 일주일에 두번 이상, 부위별 8~12회씩 3세트 진행하시면 좋습니다. 스트레칭 척추와 근육의 유연성을 높여주고, 통증을 경감시키는데 효과적입니다.

아침과 저녁 30분 내외로 스트레칭을 해주시면 좋아요. 그럼 허리통증에 좋은 음식은?

종류 효과는? ...