출퇴근길 숨찬 3분 걷기가 우리 몸에 만드는 변화

아침마다 횡단보도 초록불을 놓치지 않으려 종종걸음으로 뛰어가는 분들을 봅니다. 저 역시 지각을 피하려 아파트 단지를 가로질러 전력 질주를 할 때가 종종 있죠.

다들 숨을 헐떡이며 '아침부터 기운 다 뺐네'라고 생각하겠지만, 사실 이 짧은 뜀박질이 우리 몸을 건강하게 유지하는 엄청난 보약이 될 수 있다는 사실을 아는 분은 많지 않습니다. 굳이 비싼 돈을 주고 피트니스 센터에 등록해 두세 시간씩 땀을 빼지 않더라도, 일상 속에서 잠깐 숨이 턱 막힐 정도로 움직이는 것만으로도 건강에 놀라운 기여를 할 수 있습니다.

매일 바쁘다는 핑계로 몸 움직이기를 미뤄왔다면, 오늘 제가 나누는 일상 속 가벼운 실천법에 꼭 주목해 보시길 권해드립니다. 운동 부족의 시대, 우리가 놓치고 있는 것 최근 보건 당국의 건강 관련 통계 자료를 살펴보면 성인들의 유산소 신체활동 실천 비율이 지속적으로 떨어지는 양상을 띠고 있습니다.

앉아서 생활하는 시간은 길어지고, 걷기 실천 비율은 점점 줄어들고 있죠. 저도 퇴근...