"이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공받습니다." 이것저것 검색하다가 우연히 알게 된 건데요.
나만 알기 아까워서 공유해요! 요즘 장이 안 좋아서 여기저기 찾아봤거든요.
그런데 알고 보니까 제 식단에 식이섬유가 진짜 부족하더라구요. 한국영양학회 자료 보니까 한국인 하루 식이섬유 권장량이 성인 기준 25-30g인데 대부분 15g도 못 채운대요.
현대인이 먹는 식단 자체가 정제된 탄수화물 중심이라 식이섬유 섭취가 턱없이 부족하다는 거죠. 그래서 이것저것 찾아본 정보 정리해봤어요!
식이섬유가 부족하면 나타나는 증상들 제가 겪었던 증상들이 다 여기 있더라구요. 몸에서 보내는 신호: 만성 변비 (3일 이상 변을 못 봄) 배변 후에도 시원하지 않음 식후 2-3시간만 지나면 배고픔 혈당이 급격히 오르락내리락 콜레스테롤 수치 증가 다이어트해도 체중 감소 안 됨 식약처 자료 보니까 식이섬유가 부족하면 장 건강뿐만 아니라 혈당 조절, 콜레스테롤 관리까지 영향을...
