안녕하세요 고관절 및 스포츠 손상 전문 블로그 All about the hip 입니다 “고관절 운동 뭐부터 해야 하나요?" "고관절에 좋은 운동 좀 추천해주세요.'
진료실에서 정말 많이 듣는 질문입니다. 그래서 준비했습니다!
[고관절에 좋은 운동 시리즈] 그 첫번째로 제가 가장 많이 권장하는 고관절 운동인 '브릿지 운동(Supine Bridge Exercise)' 단순히 엉덩이만 들거나 잘못된 자세로 하는 분들도 있으실 것 같은데요 고관절 전문의 관점에서 "왜, 어떻게” 해야 하는지 자세히 설명해드겠습니다. ️브릿지 운동이란 무엇인가요?
브릿지는 누워서 무릎을 굽히고 골반을 들어 올리는 운동으로 쉽게 말해, “엉덩이로 몸을 들어 올린다”라고 생각하시면 됩니다. 조금 더 정확히 말하면 여러 관절이 함께 움직이는 다관절 운동(multi-joint)이며 발과 등(상체)이 지면에 닿아 있는 닫힌 사슬 운동(closed kinetic chain)입니다.
중요한 포인트는 등과 발은 ‘고정’...
